tres formas de aumentar la digestión de los alimentos

La digestión  y la nutrición son importantes para luna buena  función cognitiva, y a su vez la función cognitiva es importante para un mejor desempeño.

El cuerpo tiene una alianza cerebro-intestino, y cuando uno trabaja mal, también lo hara el otro.

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Los signos de hinchazón, poca concentración, letargo y pensamiento lento después de comer son un claro indicio de que su digestión y nutrición requieren algunos ajustes.

Pruebe estas tres cosas para restablecer su nutrición y digestión.

1. comer sin estar estresado.

Cuando consumes en un estado estresado, tu cuerpo no está preparado adecuadamente para la digestión de los alimentos. La circulación de sangre y oxígeno está lejos del intestino, disminuyendo su poder digestivo y dejándolo hinchado, sintiéndose lento y con poca absorción de nutrientes de su comida.

Para prepararse para la digestión de los alimentos, asegúrese de entrar en el estado de "descansar y absorber". Para hacer esto, coma sin distracciones y respire profundamente por la nariz para calmar su sistema nervioso.

Tómese el tiempo y coma gradualmente (un mínimo de 20 minutos). Esto por sí solo disminuirá sus posibilidades de un accidente por la tarde.

2. Obtenga sus micronutrientes.

Una gran parte de la población no cumple con un mínimo de uno de sus requisitos importantes de micronutrientes. Se requieren micronutrientes para un cuerpo que funcione adecuadamente.

Si los echa de menos, puede experimentar irritabilidad innecesaria, cansancio, somnolencia o niebla cerebral. Pueden surgir problemas más extremos debido a la escasez de micronutrientes, pero esos signos específicos pueden realmente obstaculizar su productividad.

Para comenzar a trabajar para cumplir con sus requisitos de micronutrientes, tome 10 o más porciones de verduras al día, o prepare la mitad de cada comida.

Una ensalada grande con una gran cantidad de verduras y diferentes verduras, consumida en un estado sin estres, es una excelente manera de tener energía constante durante todo el día y no experimentar el choque normal de media tarde.

3. Abordar los problemas digestivos subyacentes.

En este día y edad, no conozco a nadie que no tenga problemas con algún tipo de problema digestivo, a menos que en realidad hayan resuelto su salud intestinal.

Si ha experimentado mucha tensión en el trabajo, consume una gran cantidad de alcohol, come a la carrera, come alimentos procesados, ha tomado muchos antibióticos recetados o medicamentos recetados, entonces, sin saberlo, ha creado un conjunto de circunstancias para una pobre salud intestinal

Años de este tipo de estilo de vida pueden dejarlo con un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino, parásitos o bajo nivel de ácido estomacal.

Si tiene problemas de digestión, asegúrese de obtener los nutrientes correctos que ayudan con el tiempo para ayudar con la digestión .

Siga los conceptos anteriores y comience a consumir alimentos fermentados o tome un PROBIOTICO.

Consulte hablar con un nutricionista que pueda ayudarlo a revertir estos problemas para que pueda tener una energía más constante y un mejor rendimiento cognitivo durante todo el día.

Tan pronto como haya cambiado su nutrición y digestión, se sorprenderá de lo fácil que resulta ser el individuo eficiente, de mente clara y enérgico que seguramente prosperará.

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